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ストレッチヨガlaughみほです。

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ヨガでよく出てくる「ランジ」 太ももや膝が痛い、辛い💦 丹田に意識を向けると、余計な筋肉に負担をかけずにバランスがとれるようになりますよ。 まずは鼠蹊部のストレッチをしてから、しっかりと胸を開き、腰を伸ばしながら、前足の角度90度。ここ丹田ポイント❣️ 丹田がわかったら、次はこの背中をキープしたまま膝裏を伸ばしにいきます。 すると、無理なく片手を離す事も出来ますよ。 #山手#横浜#ストレッチヨガlaugh#経絡#ランジ#丹田#ヨガ#YOGA#ママヨガ#ダンスフィット#健康#美容#若々しく#with aging#中医学#インナーマッスル#代謝アップ

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